I fredags genomförde vi en Hero WOD…
Vad är då det för något?
Army Captain Dan Whitten
Fotograf: US Army
WOD betyder Workout Of the Day. Helt enkelt dagens träningspass.
Hero=Hjälte
I huvudsak så är det en hjälte som har stupat i strid eller i tjänst som polis eller brandman och till deras minne och ära dedikeras ett pass till den personen.
Det pass vi genomförde i fredags heter ”Whitten” och är dedikerat till Kapten Dan Whitten (US Army) som stupade i strid i Afghanistan 2010.
Whitten
Hero-passen är alltid lite tuffare och hårdare.
Whitten:
Passet och några resultat
Fotograf: Joakim Rehnvall
5 varv på tid av:
22st kettlebell-svingar på 32kg
22st boxhopp
400m löpning
22st burpees
22st wallballs
Vi satte något som kallas för ”Time cap” som helt enkelt är en tidsbegränsning på 40min.
Det var ett tappert gäng som kämpade hårt!
Tappra kämpar!
Fotograf: Joakim Rehnvall
Skrivet av: Coach Jocke